ਆਡੀਓ
ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ
Costco [ਮੈਨੋਰ ਦੇ ਸਮਾਨ] ਵਿਖੇ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਅੱਧਖੜ ਉਮਰ ਦੀ ਔਰਤ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਇਆ ਜੋ ਪਾਰਕਿੰਗ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੀ ਸੀ। ਔਰਤ ਨੇ ਮੇਰੇ ਵੱਲ ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਪੁੱਛਿਆ, "ਕੀ ਅੰਦਰਲੇ ਲੋਕ ਬਾਹਰਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਚੰਗੇ ਹਨ?" ਹਮਮ, ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ। "ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ," ਮੈਂ ਕਿਹਾ, "ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਹਾਂ!" ਦਸੰਬਰ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਮਹੀਨਾ ਹੈ। ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਆਤਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੱਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਾਰਟੀਆਂ, ਘਰ ਦੀ ਸਜਾਵਟ, ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ, ਲੰਬੇ ਘੰਟੇ, ਲੰਬੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੰਤਜ਼ਾਰ, ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਜਾਮ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮਾਂ ਇਹ ਸਭ ਸਾਡੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਲਈ ਸਹੀ ਤੋਹਫ਼ਾ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੋ ਵੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਮਿਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਮੁਸਕਰਾਹਟ! ਇੱਕ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਸਾਰੇ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ, ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ, ਸਾਰੀਆਂ ਨਸਲਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ, ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ, ਕੰਮ ਦੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨੂੰ ਗਿਫਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ।
ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਇੱਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਈ ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਂਡੋਰਫਿਨ, ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਛੱਡੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਛੂਤਕਾਰੀ ਹੈ - ਚੰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ। ਡਾ ਡੈਨੀਅਲ ਗੋਲਮੈਨ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਇੰਟੈਲੀਜੈਂਸ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਰਰ ਨਿਊਰੋਨਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਮਿਰਰ ਨਿਊਰੋਨਸ ਹਨ. ਗੋਲਮੈਨ ਲਿਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕੰਮ ਹੈ "ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ"। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਲੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਕੀ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਲੋਕ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਹਾਸੋਹੀਣੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਣ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਨਕਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਕੁਝ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਨਵਜੰਮਿਆ ਬੱਚਾ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਚਿਹਰਾ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਸ ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜੋ ਇਸ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਰੂਪ ਧਾਰਦਾ ਹੈ? ਯਿਸੂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦੇਣ ਆਇਆ ਸੀ। ਉਸ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਪਰ ਉਸ ਦੇ ਜਨਮ ਦਿਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਜਸ਼ਨ ਸੀ. “ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਦੂਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵਰਗੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਭੀੜ ਪਰਮੇਸ਼ੁਰ ਦੀ ਉਸਤਤਿ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ ਅਤੇ ਆਖਦੀ ਸੀ, ਪਰਮੇਸ਼ੁਰ ਦੀ ਮਹਿਮਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਧਰਤੀ ਉੱਤੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਉਹ ਪ੍ਰਸੰਨ ਹੈ।” (ਲੂਕਾ 2,8-14).
ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਸਜਾਵਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਸ਼ਨ ਮਨਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਵੀ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸਕਰਾ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਮਨਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਮੁਸਕਰਾਓ! ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ! ਇਸ ਵਿੱਚ ਓਵਰਟਾਈਮ ਜਾਂ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਪਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਯਿਸੂ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਵੀ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਫੈਸਲੇ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੁਸਕਰਾਓ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਵੇਖੇ। ਇਹ ਦਿਨ ਦਾ ਧੁਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦਾ ਟੋਨ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਫ਼ੋਨ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੁਸਕਰਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਧੁਨ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਸੀਹ ਦੇ ਜਨਮ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੁਸਕਰਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮਕ ਜੀਵਨ ਦਾ ਧੁਨ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੁਸਕਰਾਓ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਰੱਬ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੋ। ਇਹ ਰਾਤ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਟਿਊਨ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬਾਰਬਰਾ ਡੇਹਲਗ੍ਰੇਨ ਦੁਆਰਾ
